您现在的位置: 宜春门户站 >> 老人 >> 老人饮食 >> 正文

秒速赛车彩票是哪国的:老人饮食切记要远“白”近“黑”

来源:不详
2010/8/30 10:58:52我来说两句



秒速赛车规律 www.bxh7.cn 老人饮食切记要远“白”近“黑” 

  “三白”指的是盐、糖、猪油。要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要经常吃这些食物。

  对于盐、糖、猪油,不要单一地拒绝,还是要适当地吃一些。而且,人体需要合理地摄入这三白。盐一般来说盐每天不超过5克,每餐里帮助提提味就行,糖是人体必需的基础物质,但不能摄入过多。肥肉如果烹饪合理(慢火1个小时),能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。

  蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌类,都是有益健康的食品。它们也属于“黑色食品”之类。有人还把黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣,以及海带、紫菜、乌骨鸡等食物都算入“黑色食品”的范围。

  海带、紫菜属于藻类食品,富含褐藻胶、碘、钙、甘露醇、粗纤维、维生素B族等成分,有助于降低胆固醇,软化血管,防治高血压、冠心病、甲状腺疾病。

  香菇外皮黑黝,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇。由于其含多量的维生素D,故多食可预防骨质疏松。另外,经常食用香菇,还有预防癌症和预防感冒的作用。

  黑木耳是好东西。为什么呢?它有预防血栓形成的功效。

  如果每天吃一点儿黑木耳,可以起到抗血管堵塞的效果,成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效,可抗血小板凝集,防止血液凝固形成血栓,可防治冠心病、动脉硬化。

小编提醒:精彩内容不断,想继续关注更多相关内容请进入【老人饮食】频道。
  • 杨岳被提请任命为江苏省政府副省长 2019-02-19
  • “黑洞”边缘的冥思者 2019-02-19
  • 缺口大向周边地区招人 北京家政工短缺之困如何缓解? 2019-02-18
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-02-17
  • 篁岭不唯晒秋图文章中国国家地理网 2019-02-15
  • 从蔡徐坤到王菊到韩宇,他们火爆的背后只有一个真理 2019-02-15
  • 萨利赫身伤心又伤 这个生日太苦涩 2019-02-09
  • 回复@学童2015:你的智商达不到搞懂这个问题的基本需求! 2019-01-27
  • 广州产权交易所公告专栏 2019-01-27
  • 党的十九大最重大的理论成就 2019-01-22
  • "伊朗梅西"联手"荷甲金靴" 波斯铁骑能否圆梦小组出线 2019-01-22
  • 推进科技兴军 建设世界一流军队的伟大实践 2019-01-21
  • [大笑]精神心理科医生在等你…… 2019-01-21
  • [雷人]不管什么税,只有还能通过二次交易获利,就有炒作的空间,房价一样是不会恢复合理的! 2019-01-12
  • 人民日报大家手笔:建设文化强国应科学处理三种关系 2018-12-28
  • 138| 401| 202| 284| 757| 81| 262| 322| 9| 506|